כלים מעשיים
פרפקציוניזם
שלבים לשחרור פרפקציוניזם:
1.רשמו את המשימות השבועיות בעדיפות הגבוהה ביותר, שככל הנראה בהן הפרפקציוניסט שבכם ישתלט בנסיון להגיע לטוב ביותר.
2.רשמו את כל הגורמים המשתנים בחייכם, המגבלות, הדברים המרכזיים שגוזלים את זמנכם, ועלולים לעכב את המשימות השבועיות שכתבתם.
3.התבוננו בשתי הרשימות שיצרתם,
ומתוך הבנה של סעיף 2,
רשמו מחדש את סעיף 1.
רק שהפעם אתם מתחשבים בכלל הגורמים המשתנים בחייכם.
לדוגמא:
רשמתי בהתחלה בסעיף 1 שאני רוצה ללמוד כל יום 5 שעות.
לאחר התבוננות בסעיף 2, והבנה של הגורמים המשתנים, אני מבין שאוכל לעמוד ב3 שעות למידה ביום בלבד,
אם אני רוצה להמשיך לעשות ספורט, לראות חברים, להיות בן זוג טוב, ותכלס לשמור על שפיות.
התנדבות והתחלה של שינוי בחברה
כולנו מדברים בגדול-שינויים בחברה, שינויים במדינה,תמיד מסתכלים למעלה בהאשמה.
להבנתי אנחנו צריכים לשנות משהו בגישה,
ובמקום כל הזמן להפנות אצבע מאשימה,
תשאלו את עצמכם- איפה אני יכול לשנות?
האם אני בן אדם מספיק טוב?
אם יש משהו שהבנתי במלחמה, שהכוח המהותי לשינוי במדינה שלנו נמצא אצל האזרחים.
אז בואו נקח את זה צעד קדימה-
מאתגר אתכם לחשוב:
מהי הפעולה שתוכלו לעשות למען האחר בלי תמורה?
איך אתם יכולים מחר בבוקר להיות אדם יותר טוב כלפי הסביבה הקרובה, והחברה שלנו בכללי?
איך נבנה תמונת הצלחה?
איך נבנה תמונת הצלחה עשר שנים קדימה?
1.נמנה את כלל מרכיבי החיים החשובים לנו, בכלל תחומי החיים- מערכות יחסים, קריירה, כסף, אורח חיים, זוגיות….
2.נבין מה החזון-האידיאל שלנו בכל תחום בנפרד.
3.ננסח תמונת הצלחה משותפת שמכילה את כולם.
דוגמא מהחיים האישיים שלי:
עד 2030 אני מתפרנס כמאמן מנטלי, מעביר הרצאות וסדנאות לאלפי אנשים,
מרוויח 50,000 בחודש, חי אורח חיים של ספורטאי, רץ מרתון ושוקל 80 ק"ג,
מודל לחיקוי לחבריי הקרובים, נמצא בזוגיות מעצימה עם עדן ולוקח החלטות אמיצות בכלל תחומי החיים.
איך נבחר מטפל ושיטת טיפול?
במציאות של ימינו יש שפע מטורף של מטפלים ושיטות טיפול, מאוד קשה להבין מהי השיטה שהכי תתאים לנו, ולאיזה מטפל נצליח להתחבר.
מספר עקרונות חשובים לפתרון הבעיה:
1.התאמת מטפל מטופל- ההתאמה היא חשובה לשני הצדדים, גם לי כמטופל צריך להיות חיבור לאופי המטפל.
2.תחום המומחיות והנישה של המטפל- לכל מטפל יש נישה מסוימת שבה הוא צובר את הנסיון,וודאו שתחום המומחיות של המטפל חופפת לבעיה שלכם.
3.תיאום ציפיות עם המטפל- הצלחתם למצוא מישהו? מעולה. השלב הראשון והחשוב ביותר זה לתאם ציפיות עם המטפל, בכדי לוודא שאתם משדרים על אותו הגל.